Squat: King of The Gym

Check in dit filmpje hoe je stap voor stap kan beginnen squatten.

Veruit één van de belangrijkste oefeningen die te weinig wordt uitgevoerd in de gym.

 

EN als hij wordt uitgevoerd, jammerlijk genoeg helemaal verkeerd…tot parallel bijvoorbeeld zoals in Bodypump-achtige lessen…

Het moet deel uitmaken je programma als:

  • Vet verbranding
  • Kracht
  • Spierversteviging
  • Massa
  • Lopen
  • Fietsen

Jouw doelstelling(en) is(zijn)

Probeer het uit of vraag advies aan jou trainer in de buurt! Als ze niet volledig kunnen squatten en het niet promoten…ga naar iemand anders.

En by the way, het is WEL goed voor je knieën :-)

 

Succes!!

 

Uitnodiging om Strak te staan tegen 1-07-2014

 

Check This Out wanneer je:

De Zomer van 2014 er Strak uit wil zien!!!

 

Het is nog niet eens Lente, maar het lijkt precies al zomer!

Met andere woorden:  We willen er goed uitzien in onze zwemshort (of speedo) en in onze nieuwste bikini hé dames, tast maar al in de portemonnee mannen want die nieuwste bikini’s…

Bij de meesten onder ons komen dan ook de goede ‘zomervoornemens’ boven:

  • Een paar kilo afvallen
  • Terug gaan lopen
  • Die winterkilo’s er af
  • Er goed uit kunnen zien op het strand

 

Binnen 2 weekjes gaan we  hier werk van maken:

Jij bent Uitgenodigd op onze BeachBody Seminar

Dit eerste seminar gaat door in Easyfit, te Kruibeke, klik op de link om je stoel te reserveren:

Reserveer je plaats voor een beachbody NU!

Wat ga je leren:

  1. Kort en krachtig trainen met maximaal resultaat
  2. De belangrijkste vet verbrandende  oefeningen
  3. De beste spieropbouwende oefeningen
  4. Voeding die je slanker maakt
  5. Drank in de breedste zin van het woord

 

AARZEL NIET!

Plaatsen zijn beperkt, dus boek nu jouw plaats!

Klik Nu Hier en Reserveer je plaats!

 

MANTRAPPEN

Sprinten: De Snelste en Beste Cardio voor Vet Verbranding!

Trappenlopen Yeah!MANTRAPPEN
Ben net een gelijkaardige training gaan doen in de zalige polder van Rupelmonde. check de foto :-)

Hill sprints!

Waarom trappenlopen/ interval/ HIIT (High Intensity Interval Training)/ Hill sprints ?

Simpele rekensom :

Gewone cardio: Gemiddeld één uur
Waarvan je maximum 40 minuten vetten verbrand, maar wel meer dan een uur bezig bent…BORING!

All the above: Gemiddeld 15 -20 minuten !!
Waarvan je de 20 minuten dat je werkt NIETS verbrand…
MAAR onmiddellijk na je training verhoog je de verbranding van je vetten tot 8 UUR na de training

Bouw dus korte en hevige trainingsmomenten in waarbij je in slechts 20 minutentot 10 keer meer verbrand!

opwarming is sowieso nodig, maar dit is altijd een noodzaak.

Voorbeeldje:

Neem een afstand van 50 meter tussen twee bomen (kegels, palen) met een voorwerp in het midden.
Je crost naar het midden (25m) om dan vervolgens de volgende 50 m te wandelen.

Crossen IS NIET GELIJK AAN lopen/ joggen !!IMG_0001

Crossen is denken dat je wordt achtervolgd door een grizzly beer!!

Je herhaalt dit 10 tot 15 keer. Beginners kunnen voldoende hebben aan 5-8 keer.

Laat de  ‘FAT Burning Games ‘ Begin!

Viktor

Your Body, Your Project

I’m Back! En Jullie ook!

 

Stay tuned!

2014 is goe begonnen en we gaan er jouw jaar van maken!

Help mij om Jouw te helpen door enkele korte vragen te beantwoorden

Klik hier om mee te doen aan de enquête